Vinagre de maçã para perda de peso em quanto tempo funciona? Estudos em ratos e camundongos obesos sugerem que o vinagre de maçã pode prevenir a deposição de gordura e melhorar seu metabolismo. O estudo mais citado sobre seres humanos é um julgamento de 2009 de 175 pessoas que consumiu uma bebida contendo 0, 1 ou 2 colheres de vinagre por dia. Depois de três meses , quem consumiu vinagre eles tinham um perda de peso modesto 2 a 4 libras ) e mais níveis baixo de triglicerídeos do que aqueles que não bebem vinagre . Outro pequeno estudo descobriu que o consumo de vinagre promoveu a sensação de saciedade após comer.
O vinagre de maçã é usado há séculos por suas propriedades medicinais. É feito pela combinação de maçãs com fermento, que cria álcool e é fermentado em bactérias adicionadoras de ácido acético. Além disso, a bebida contém água, minerais, vitaminas e vestígios de outros ácidos.
O que tornou o vinagre de maçã popular?
Perca peso com vinagre de maçã, O vinagre de maçã tem mostrado resultados poderosos para perda de peso , o que tornou a bebida extremamente popular. Também ajuda a curar vários problemas como diabetes tipo 2, eczema e colesterol alto. As pessoas preferem beber em horários diferentes do dia. Aqui neste artigo dizemos qual é a hora certa para beber essa poção mágica.
A hora certa para beber vinagre de maçã
Você deve ter encontrado vários dados que indiquem por que é melhor beber à noite ou pela manhã. Mas o fato é que ainda não há evidências científicas para mostrar que beber em um momento é melhor do que outro.
Como o vinagre de maçã pode ajudá-lo a perder peso?
Diz-se que quando se está tentando perder peso, deve-se beber antes de comer. Isso os mantém mais cheios e evita que comam demais. Também ajuda a quebrar os amidos que você ingere depois de beber. O que você deve se certificar é nunca beber vinagre de cidra de maçã não diluído, pois tomá-lo só pode danificar o esôfago e os dentes.
Beba vinagre de maçã pela manhã
Se você sofre de indigestão, pode experimentar vinagre de maçã pela manhã. Diz-se que consumi-lo pela manhã ajuda a combater o lag e o gás. Mas o cheiro de vinagre de maçã pode causar náuseas se você o beber logo de manhã.
Para começar, você pode tomar um copo de água e adicionar não mais do que uma colher de sopa de vinagre de cidra de maçã e ver como você se sente depois de tomá-lo.
Se você se sentir leve e melhor, pode continuar tendo.
Beber vinagre de maçã durante a noite
Novamente, existem várias controvérsias sobre beber vinagre de maçã antes de dormir. Alguns especialistas acreditam que tomar à noite pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, enquanto alguns afirmam que pode melhorar seu sono se consumido com água quente e mel.
Ter um derrame à noite também ajuda a aliviar qualquer dor de garganta, pois é de natureza antibacteriana. Portanto, se você tem tendência à amigdalite, pode ter encontrado seu melhor amigo.
Beber vinagre de maçã antes de dormir também evita o mau hálito matinal.
Quanto vinagre de maçã você deve consumir por dia?
De acordo com um estudo de 2016, beber 15 mililitros ou uma colher de sopa de vinagre de maçã é o suficiente para uma pessoa colher seus benefícios potenciais para a saúde.
No entanto, a quantidade exata depende da condição que alguém está tentando curar com a bebida. A pessoa deve falar com seu médico antes de incluir o ACV em sua dieta regular, pois ele pode interagir com alguns medicamentos.
Aqui estão três problemas de saúde comuns que o ACV pode ajudar a controlar e a dosagem recomendada.
Nível de açúcar no sangue
Um estudo de 2017 descobriu que as pessoas que bebem ACV têm níveis mais baixos de glicose no sangue após uma refeição. Isso é verdadeiro para pessoas com ou sem distúrbios de glicose no sangue.
Um estudo de 2004 descobriu que o ACV pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina postal em pessoas com resistência à insulina. Especialistas dizem que o ácido acético do vinagre de maçã pode ter efeitos fisiológicos semelhantes aos dos medicamentos para diabetes acarbose e metformina.
Independentemente dos benefícios, uma pessoa nunca deve substituir seu medicamento usual para diabetes por vinagre de maçã.
Perda de peso
O benefício de consumir mais vinagre de maçã é a perda de peso. Um estudo de 2014 examinou os efeitos do vinagre de maçã em pessoas que sofrem de obesidade e analisou os seguintes parâmetros: peso corporal, massa gorda corporal e níveis de gordura no sangue.
Os pesquisadores dividiram as pessoas em três grupos, onde cada um bebeu uma bebida de 25 ml duas vezes ao dia, após o café da manhã e após o jantar. A bebida continha 0 ml, 15 ml ou 30 ml de vinagre de maçã.
Pessoas que consumiram vinagre de maçã perderam de um a dois quilos durante o estudo, que durou três meses. Uma redução nos níveis de lipídios no sangue e BFM também foi observada.
Os especialistas concluíram que uma ingestão reduzida de calorias combinada com ACV pode ajudar a melhorar os resultados de saúde em pessoas obesas e com sobrepeso. No entanto, mais estudos estão sendo feitos nos mesmos tópicos para confirmar o achado.
Síndrome do Ovário Policístico (SOP)
A SOP é uma condição que afeta o funcionamento dos ovários femininos. Pode causar um ciclo menstrual irregular e redução da fertilidade.
A condição está se tornando uma causa comum de infertilidade entre as mulheres, afetando 1 em cada 10 mulheres.
Um estudo de 2013 descobriu que a sensibilidade alterada à insulina também pode causar SOP em algumas mulheres. O AVC pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e, portanto, a síndrome dos ovários policísticos.
Mulheres que consumiram 15 ml de vinagre de maçã por 90-110 dias mostraram melhor sensibilidade à insulina e ciclos menstruais regulares.
Verificou-se que o ACV pode promover a função ovariana, melhorando a sensibilidade à insulina em mulheres.
Erros comuns que as pessoas cometem ao tomar ACV
Beba logo após uma refeição
Beber ACV imediatamente após uma refeição pode retardar a digestão. Portanto, é melhor tomá-lo antes das refeições ou com o estômago vazio para maximizar seus benefícios à saúde.
Inspire
Respirar ACV pode danificar seus pulmões. Deve-se evitar inalá-lo, pois pode causar uma sensação de queimação nos pulmões.
Não dilua
É absolutamente importante diluir o ACV antes de consumi-lo. Mantê-lo reto pode danificar os dentes e o esôfago.
Tenha muito disso
Beber muito ACV pode ser perigoso para o seu corpo. Isso pode causar uma sensação de queimação e vários outros efeitos colaterais.
Aplique na pele
Aplicar ACV diretamente na pele pode causar uma sensação de queimação. Portanto, o ACV deve ser diluído antes de ser aplicado na pele.
Conteúdo
- O que tornou o vinagre de maçã popular?
- A hora certa para beber vinagre de maçã
- Como o vinagre de maçã pode ajudá-lo a perder peso?
- Beba vinagre de maçã pela manhã
- Beber vinagre de maçã durante a noite
- Quanto vinagre de maçã você deve consumir por dia?
- Nível de açúcar no sangue
- Perda de peso
- Síndrome do Ovário Policístico (SOP)
- Erros comuns que as pessoas cometem ao tomar ACV
- Beba logo após uma refeição
- Inspire
- Não dilua
- Tenha muito disso
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