O que significa ser pressionado em um sonho?.
Com a paralisia do sono, você tem a sensação de estar acordado, mas não consegue mover o corpo. A paralisia do sono (também conhecida como análise do sono) ocorre quando uma pessoa está entre as fases de vigilância e sono. Durante esta fase de transição, você não pode se mover ou falar por alguns segundos a alguns minutos.
Algumas pessoas também sentirão pressão ou uma sensação de sufocamento. Os pesquisadores mostraram que, na maioria dos casos, a paralisia do sono é um sinal de que o corpo não está passando facilmente pelas fases do sono. É raro que a paralisia do sono esteja associada a problemas psiquiátricos subjacentes e profundos. No entanto, a paralisia do sono costuma ocorrer em pessoas que sofrem deuma narcolepsiadistúrbio do sono.
Quando ocorre a paralisia do sono?
Existem dois momentos em que pode ocorrer paralisia do sono. No momento em que você adormece (adormecer), isso é chamado de paralisia do sono hipnagógica ou prodrômica. E quando você acorda (despertando), é chamado de paralisia do sono hipnopômpico ou pós-formal.
O que acontece durante a paralisia do sono?
No momento em que você adormece, o corpo relaxa lentamente. Você geralmente perde sua consciência. Portanto, você não percebe essa mudança. Mas quando você tem essa consciência, descobrirá que não pode se mover ou falar.
Durante o sono, o corpo vai alternar entreO sono REM(Movimento rápido dos olhos) e sono NREM (movimento não rápido dos olhos). Um ciclo completo de sono REM e NREM dura aproximadamente noventa minutos. Primeiro, ocorrerá a fase NREM, que ocupa cerca de três quartos do tempo total de sono. Seu corpo vai relaxar e se recuperar durante a fase NREM. A fase REM começa no final do sono NREM. Seus olhos se moverão rapidamente e você começarásonhando, mas o resto do seu corpo permanecerá muito relaxado. Os músculos são desligados durante a fase REM. Quando você volta à consciência antes que a fase REM termine, você pode notar que não consegue se mover ou falar.
Quem sofre de paralisia do sono?
Até 25 por cento da população pode sofrer de paralisia do sono. Essa condição comum costuma ser diagnosticada na adolescência. Mas tanto homens quanto mulheres de qualquer idade podem sofrer com isso. Outros fatores associados à paralisia do sono são:
- Falta de dormir
- Mudando a programação do sono
- Transtornos psicológicos, como estresse ou transtorno bipolar
- Dormir de costas
- Outros problemas de sono, incluindo narcolepsia ou cãibras nas pernas
- Uso de medicamentos específicos, como medicamentos para TDAH
- Uso de drogas
Como a paralisia do sono é diagnosticada?
Se você perceber que não consegue se mover ou falar por um período de alguns segundos a alguns minutos ao adormecer ou acordar, é provável que faça uma análise do sono ocasional. Normalmente, nenhum tratamento é necessário para isso.
Pergunte ao seu médico se você tiver os seguintes problemas:
- Você sente medo dos seus sintomas
- Os sintomas deixam você muito cansado durante o dia
- Os sinais te mantêm acordado à noite
O médico pode então pedir as seguintes informações sobre o seu comportamento de sono por meio das próximas etapas:
- Pergunte quais são os sintomas precisamente e mantenha um diário do sono por um período de algumas semanas
- Pergunte sobre sua saúde no passado, incluindo distúrbios do sono ou familiares com distúrbios do sono
- Encaminhamento para um especialista em sono para uma investigação mais aprofundada
- Realizando exames de sono
Como a paralisia do sono é tratada?
Para a maioria das pessoas, nenhum tratamento é necessário para a paralisia do sono. Às vezes, é possível resolver problemas subjacentes, como narcolepsia, quando você sofre de ansiedade ou não consegue dormir bem. Estes são alguns tratamentos convencionais:
- Melhore a higiene do sono garantindo que você durma de seis a oito horas por noite.
- Uso de antidepressivos quando prescritos para regular o ciclo do sono.
- Tratando problemas psicológicos
- Tratamento de outros distúrbios do sono
O que posso fazer sobre a paralisia do sono?
Não há necessidade de ter medo de monstros durante a noite ou alienígenas que vêm para te pegar. Se você tem paralisia do sono de vez em quando, pode tomar várias medidas em casa para lidar com isso. Em primeiro lugar, certifique-se de que dorme o suficiente. Tente limitar o estresse e a tensão em sua vida diária, especialmente antes de dormir. Tente um diferenteposição de dormirquando você está acostumado a dormir de costas. E entre em contato com seu médico se você não tiver uma boa noite de sono regularmente devido à paralisia do sono.
Referências:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
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