Uma pessoa acaba em quatro fases diferentes durante o sono. Na primeira fase, você dorme levemente, e na quarta fase, você dorme tão fortemente que atividades eletrônicas ocorrerão em seu cérebro. Essas atividades garantem que você comece a sonhar.
Normalmente você tem um sonho diferente a cada noite, mas às vezes você tem a sensação de que sempre sonha a mesma coisa. Isso pode ser bom se for um sonho bonito, mas menos útil se você preferir não ter o sonho.
Por exemplo, sonhar constantemente com seu ex ou seus pais se divorciando. Sonhar sempre a mesma coisa não é errado ou prejudicial. Isso apenas indica que há algo importante para você agora.
Movimento rápido dos olhos
Uma pessoa acaba em quatro fases diferentes durante o sono. Este sono é conhecido como sono de freio (movimento rápido dos olhos). Na quarta fase desse sono de freio, o cérebro começa a exibir atividades eletrônicas. Essas atividades garantem que você comece a sonhar. Se este sonho for experimentado como assustador, você está falando sobre um pesadelo. Um pesadelo em si não é tão ruim.
Todo mundo sonha com um filme de terror que acabou de ver no cinema. Ou sobre aranhas, cobras e escorpiões. Somente quando um pesadelo volta vez após vez e trata do mesmo assunto, parece que há mais coisas acontecendo. Um trauma não processado pode ser a razão subjacente.
Sempre o mesmo sonho
Não tenha medo; é bastante razoável ter o mesmo sonho. Se você reservou férias e sonha com essas férias por vários dias consecutivos, nada está errado. Isso apenas indica que você tem vontade. Ou sonhe com futebol na hora de um grande torneio de futebol. Isso indica que você está realmente trabalhando nisso. Só quando se trata de um pesadelo e tem o mesmo assunto por dias seguidos é que se preocupam.
Sonho preditivo
Algumas pessoas acham que seu sonho tem significado. Alguém que sonha várias vezes com um desastre ou algo assim pode pensar que seu sonho é preditivo. Como isso não pode ser provado, nenhuma declaração pode ser feita sobre isso.
Uma pessoa tem de quatro a cinco sonhos por noite. Isso é cerca de cinquenta milhões de sonhos de todos os americanos juntos por noite. Se todos em sua vida já sonharam com um ataque ou desastre, isso significa cerca de mil sonhos por noite na Holanda. Um sonho 'preditivo' é, portanto, mais como uma coincidência.
Um pesadelo
Durante um pesadelo, surgem imagens desagradáveis, assustadoras e irritantes. Isso pode acontecer no meio de um bom sonho ou desde o início. Um pesadelo geralmente tem uma função de processamento. Uma experiência negativa traumática ou recente do passado é processada em seu cérebro. Isso converte os pensamentos em imagens. Um pesadelo não é bom, mas tem uma função importante.
Suponha que você esteja incerto sobre seu trabalho por um tempo. Talvez você seja despedido em breve e se preocupe com os custos da casa ou com o seu próprio futuro. Parece que o mundo está desmoronando aos seus pés. Esse sentimento de incerteza pode se transformar em pesadelo durante ou durante um sonho.
Por exemplo, em um sonho, você entra no paraíso, mas de repente o chão desaparece sob seus pés, e o paraíso se torna um lugar horrível onde você não quer mais estar. Você não sabe como escapar e também não consegue. Pânico, incerteza e medo atacam até que seu corpo comece a acordar novamente.
Sempre o mesmo pesadelo
Tudo bem quando você tem um pesadelo. Somente quando o mesmo assunto for o centro de seu pesadelo por dias a fio, é aconselhável procurar ajuda. Isso não precisa necessariamente ser ajuda psicológica, mas um bom amigo ou membro da família também pode oferecer ajuda. Desta forma, um pesadelo sobre a incerteza do trabalho do exemplo acima pode ser facilmente remediado.
A razão de você sonhar com isso é que as emoções em nossos sonhos são incontroláveis. Certamente não se você também suprimir isso durante o dia. Portanto, converse com seu parceiro, filhos, amigos ou alguém em quem você confie bem.
Suponha que alguém tenha sofrido abusos no passado e frequentemente tenha o pesadelo de estar sendo abusado. O pesadelo sempre acontece no mesmo lugar e pelas mesmas pessoas. Nesse caso, um pesadelo tem uma função de processamento e indica que você não processou adequadamente o trauma no momento. Talvez você esteja com medo de que tenha acontecido novamente, ou recentemente leu ou viu algo sobre o abuso que ainda o faz se lembrar de tudo.
É aconselhável procurar ajuda de um psicólogo e conversar sobre isso. Não subestime este problema. Isso ocorre porque há uma série de transtornos que, em casos extremos, podem levar à violência durante o sono ou sonambulismo. Nesse estágio, a ajuda é muito mais complexa e um amigo próximo ou família não pode fornecer a ajuda de que você precisa. Duas a três vezes, o mesmo pesadelo não é problema.
Causas de um pesadelo
Como já foi dito, os pesadelos têm uma função de processamento. Por exemplo, a chance de ter pesadelo é maior com a morte de uma pessoa que significa muito para você. Estresse e nervosismo devido a um exame ou uma mudança em sua situação de vida ou saúde também aumentam a chance de ter pesadelos. Mulheres grávidas são mais suscetíveis a pesadelos do que o normal.
Prevenindo um pesadelo
Conforme indicado anteriormente: converse sobre o que está incomodando você. Mas isso é mais fácil de fazer do que dizer e nem sempre significa que os pesadelos vão embora. Se isso não funcionar, tente o seguinte:
- Faça atividades relaxantes antes de dormir. Isso pode ser qualquer coisa, desde que seja relaxante. Uma massagem, ler um livro, tomar um banho. Enquanto funcionar.
- Escreva seu pesadelo no papel. Aceitar seu pesadelo sem saber diminui seu medo dele - quanto mais medo, maior a chance de ter um pesadelo.
- Muito clichê, mas pense em algo legal antes de dormir. Ou veja fotos de boas férias.
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