A maioria das pessoas viveu com peso corporal extra em algum momento de suas vidas e sabe como é difícil manter uma perda de peso saudável.
Claro, a melhor maneira de perder peso de forma saudável é por meio de uma dieta completa e uma rotina de exercícios. Mas usar os princípios da medicina integrativa pode ajudar a suportar diferentes hormônios, neurotransmissores e reações metabólicas que atuam com sua fisiologia individual para ajudá-lo a queimar o corpo. gordura com mais eficiência.
Dê uma olhada nesses superalimentos, aminoácidos e vegetais especiais para ver qual deles pode lhe dar um empurrão natural na direção certa.
Os 10 produtos naturais para perder peso
1. Berberina
Este composto bioativo faz parte de uma classe de alcalóides vegetais, encontrados naturalmente em arbustos como a uva Oregon e a bérberis, e pode ser um dos suplementos naturais mais eficazes de todos os tempos.
o berberina tem uma longa história em Ayurveda e medicina tradicional chinesa Mas, ultimamente, esse extrato tem recebido muita atenção por sua capacidade de promover níveis saudáveis de açúcar no sangue e a resposta à insulina, dois fatores que são essenciais para a perda de peso (1).
Em uma meta-análise, a berberina foi tão eficaz quanto os medicamentos orais para baixar a glicose na manutenção de níveis saudáveis de açúcar no sangue (2).
A berberina também ativa uma enzima chamada AMPK, que significa proteína quinase ativada por AMP. Esta enzima foi oficialmente rotulada como o interruptor principal metabólico do corpo e sua ativação pode fornecer benefícios semelhantes aos do exercício.
2. Carnosina ou L-carnosina
o carnosina é um aminoácido, que você normalmente verá rotulado como L-carnosina, que é a forma mais facilmente usada pelas células do corpo.
A carnosina demonstrou modular os efeitos da síndrome metabólica , que afeta quase 1 em cada 6 pessoas nos EUA (4). A síndrome metabólica pode dificultar a perda de peso devido à desregulação da insulina, açúcar no sangue e proteínas inflamatórias chamadas produtos finais de glicação avançada (AGEs).
A carnosina ajuda a modular a produção desses AGEs, apoiando não apenas a saúde metabólica, mas também o envelhecimento harmonioso (5).
A carnosina é produzida no corpo pela combinação dos aminoácidos beta-alanina e histidina. No entanto, quando os suplementos de carnosina entram no estômago, a proteína rapidamente se decompõe em seus aminoácidos individuais, histidina e beta-alanina.
Por esta razão, estudos mostram que a suplementação de beta-alanina demonstrou aumentar as concentrações de carnosina muscular de forma mais eficiente do que a própria carnosina, levando a benefícios no desempenho muscular, especialmente durante exercícios de alta intensidade (6).
Portanto, se você está procurando fazer seu treino funcionar um pouco mais difícil, um pré-treino limpo que inclui beta-alanina pode ser sua nova opção.
A carnosina pode ser de especial importância para dietas vegetarianas e veganas, pois as dietas vegetais fornecem pouca ou nenhuma carnosina em comparação com as dietas que contêm carne.
3. Omega-3
A inflamação pode estar impulsionando o ganho de peso? As dietas com baixo teor de ômega-3 estão associadas ao aumento da inflamação, levando à diminuição da sensibilidade à insulina nas células (7). Quanto menos sensíveis nossas células são à mensagem que a insulina envia, mais gordura corporal iremos armazenar.
Óleo de peixe e ômega-3 tornaram-se um dos suplementos mais recomendados por praticantes de medicina convencional e funcional, o que não é surpreendente considerando seu papel não apenas nos níveis de inflamação, mas também na saúde. Saúde do coração, cérebro e função celular em em geral.
4. Espirulina
Esta alga verde-azulada é repleta de vitaminas, minerais e fitonutrientes, incluindo antioxidantes, tocoferóis e compostos fenólicos, tornando-a um dos superalimentos mais resistentes que existem.
A espirulina demonstrou diminuir o apetite, a inflamação e a gordura corporal em um estudo de 12 semanas (8). Além disso, estudos mostram que ele também modula a produção de estresse oxidativo produzido pelo excesso de gordura corporal. Este pode ser um mecanismo pelo qual você apóia uma resposta inflamatória saudável.
o espirulina é um ingrediente chave no Belly Fix para restaurar a função digestiva e promover um metabolismo saudável.
5. Peptídeos de colágeno
O colágeno é a proteína mais abundante no corpo e ajuda a apoiar dezenas de processos diferentes, desde a saúde das articulações, elasticidade da pele, apetite saudável e função digestiva.
Seu poder de curar o intestino e saciar o apetite pode estar por trás de seu uso para perda de peso. O colágeno, como outras proteínas, ajuda a ativar o hormônio da plenitude, a leptina. A leptina diz ao seu cérebro que você já bebeu o suficiente e que é hora de parar de comer.
6. MCT
Triglicerídeos de cadeia média ( MCT ) não são novos, mas ganharam ampla popularidade como o principal ingrediente em misturas de café com alto teor de gordura como parte do suplemento cetogênico para perda de peso. Defensores do MCTjure por seus benefícios na redução do apetite e ao mesmo tempo ajudando a levar energia para o cérebro. Como isso é possível? Essa gordura especial pode valer seu peso em ouro para quem está tentando perder peso.
Devido à sua estrutura molecular especial, os MCTs impedem a digestão normal e se difundem passivamente diretamente para o fígado, onde são decompostos em ácidos graxos livres. A partir daí, eles são enviados ao cérebro ou músculos para ajudar a promover clareza mental e energia consistente para nossos músculos.
Além disso, uma vez no fígado, os TCMs promovem a utilização de outros ácidos graxos já presentes no fígado, promovendo ainda mais a saciedade e reduzindo a fissura e o apetite (9).
A melhor parte dos MCTs é que não armazenamos esse tipo de gordura se nosso corpo não precisar dela no momento. Assim, os MCTs ajudam a manter os desejos sob controle, ao mesmo tempo que promovem níveis saudáveis de energia e o uso de gordura como combustível pelo corpo.
O Belly Fix contém MCTs de coco mais o superalimento espirulina e peptídeos de colágeno em um suplemento digestivo simples e completo para restaurar a digestão e promover o metabolismo saudável e o uso saudável da gordura corporal como combustível.
7. Probiótico
Bactérias intestinais saudáveis são a chave para muitos processos metabólicos diferentes, e a perda de peso saudável é um deles. Estudos comparando a flora intestinal encontraram um número e tipo reduzidos dessas bactérias benéficas em pessoas obesas em comparação com aquelas com peso saudável (10).
8. Complexo B
As vitaminas B são alguns dos nutrientes mais valiosos do corpo. Suas funções são vastas e sua capacidade de manter um metabolismo saudável e robusto é crucial.
Existem 8 vitaminas B diferentes e atuam de forma otimizada em sinergia ou quando combinadas entre si nas proporções corretas. As vitaminas B que compõem um complexo B são:
- B1 (tiamina)
- B2 (riboflavina)
- B3 (niacina)
- B5 (ácido pantotênico)
- B6 (piridoxina ou piridoxal-5-fosfato)
- B7 (biotina)
- B12
- Folato
A vitamina B1 ajuda o corpo a usar carboidratos para obter energia, enquanto a B6 é essencial para facilitar o movimento, o metabolismo e o fluxo sanguíneo, e para a resposta das glândulas supra-renais ao estresse. A vitamina B12 é necessária para dezenas de funções metabólicas, além do gasto energético (11).
Ao incorporar vitaminas B, é importante procurar fontes totalmente metiladas, livres de aditivos ou corantes.
9. Verdes
Quando tentamos perder peso, geralmente contornamos o órgão que mais trabalha em nosso corpo, que é a raiz de um peso saudável, um metabolismo que funciona adequadamente e que ajuda a eliminar substâncias indesejáveis que causam danos ao nosso corpo.
A verdade é que seu fígado tem muito mais a ver com um ótimo bem-estar E um peso saudável do que a maioria das pessoas imagina.
Brócolis, couve-flor, repolho e alho-poró, ou qualquer vegetal da família das crucíferas, são úteis no apoio às vias naturais de desintoxicação que desempenham um papel no metabolismo adequado. Você também pode escolher qualquer vegetal verde de cores vivas para obter benefícios semelhantes.
Se sua dieta é pobre nesses tipos de alimentos, a adição de um suplemento vegetal de alta qualidade pode apoiar seus objetivos de perda de peso e promover a função saudável da insulina e níveis normais de açúcar no sangue, além de vias de desintoxicação.
10. Sono
O descanso não é geralmente considerado um suplemento, mas um sono de boa qualidade é muito importante para ser negligenciado se você estiver trabalhando para perder peso com segurança e eficácia.
Seu corpo é uma máquina bem ajustada de hormônios e mensageiros químicos que controlam todas as funções do corpo, incluindo o apetite.
O que o sono tem a ver com os hormônios que controlam o apetite? Quando estamos privados de sono, experimentamos um aumento no hormônio da fome, leptina, e uma diminuição no hormônio da plenitude, grelina.
Isso significa que você pode conseguir passar algumas noites de sono não tão bom, mas com um sono insatisfatório prolongado, provavelmente está com fome e ansiando por alimentos ricos em carboidratos e com alto teor de açúcar que ganham peso rápido e dramático.
Os suplementos para perda de peso realmente funcionam?
Você está certo em ser cético quanto ao uso de um suplemento para perda de peso, por isso é importante escolher suplementos seguros apoiados por drogas funcionais.
O corpo tem centenas de reações e processos metabólicos a qualquer momento, e os suplementos para emagrecer que funcionam facilitam os processos envolvidos na oxidação (queima) da gordura, nos níveis constantes de energia e no uso saudável da gordura corporal como combustível.
Existem vários mecanismos nos quais podemos influenciar na escolha do melhor suplemento para emagrecer. A berberina, por exemplo, promove uma resposta saudável à insulina, que, quando alta, promove o armazenamento de gordura corporal.
Alguns aminoácidos também economizam glicose durante a quebra de fontes de combustível, permitindo que o corpo mude para uma queima de gordura mais fácil.
Controlar os desejos e o apetite desempenha um papel importante para muitos lanches crônicos e, para suprimi-los, podemos usar suplementos cetogênicos para emagrecer, como MCT, espirulina ou peptídeos de colágeno.
Existe um suplemento de perda de peso funcional para apoiar cada objetivo quando usado corretamente, e a medicina integrativa pode mostrar como tirar proveito dos melhores suplementos de perda de peso para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Alguns de nossos 10 principais suplementos para perda de peso ainda têm outros grandes benefícios, como promover um fígado saudável, níveis normais de açúcar no sangue e uma função de desintoxicação saudável!
Medicina integrativa para perda de peso segura e eficaz
Se você continuou a lutar com os esforços para perder peso, ou se sua perda de peso parou, seu provedor de medicina funcional pode ajudá-lo a navegar em sua química única para restaurar o equilíbrio dos sistemas que o estão prendendo.
Trabalhar com o apoio da medicina integrativa lhe dará acesso a testes genéticos, testes de deficiência de nutrientes e um treinador de saúde que pode realmente ajudá-lo a implementar as mudanças contra as quais outros continuam lutando.
Outras recomendações de perda de peso funcional
Existem muitos problemas comuns que TODOS enfrentamos ao tentar perder peso, mas para cada aspecto que temos em comum, temos muitos fatores únicos que nos diferenciam do nosso vizinho. O que funciona para você pode não funcionar para nenhum de seus amigos ou familiares e vice-versa.
É por isso que é extremamente importante trabalhar com um profissional de saúde ou técnico de saúde para identificar os aspectos de sua fisiologia que funcionam melhor com diferentes tipos de técnicas de perda de peso.
O ganho de peso tem uma causa raiz diferente para cada pessoa, e é importante que você identifique e corrija os desequilíbrios dentro do corpo que abrirão a porta não apenas para a perda de peso, mas para o bem-estar ideal de todo o corpo.
Conteúdo
- Os 10 produtos naturais para perder peso
- 1. Berberina
- 2. Carnosina ou L-carnosina
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Peptídeos de colágeno
- 6. MCT
- 7. Probiótico
- 8. Complexo B
- 9. Verdes
- 10. Sono
- Os suplementos para perda de peso realmente funcionam?
- Medicina integrativa para perda de peso segura e eficaz
- Outras recomendações de perda de peso funcional
- Pellets de emagrecimento 'Auriculoterapia para perda de peso'
- Como a Balanitis é curada? sintomas, causas, curas, ...
- Os 10 principais produtos de crescimento capilar para ...
- Vinagre de maçã para perder peso em quanto tempo ...
- Cetirizina - para que serve, dosagem, usos e efeitos
- Chá de orégano: para que serve? benefícios da água ...