Muitas pessoas pensam que só podem ser colocadas sob hipnose com a ajuda de um hipnotizador. Com os exercícios certos, é perfeitamente possível aprender a ficar sob hipnose. Isso permite que você aprenda a entrar em seu eu interior e no subconsciente.
Dessa forma, você pode controlar sua mente subconsciente e influenciar seus pensamentos e sentimentos. Se você aprender a controlar isso corretamente, poderá aprender a lidar com seu problema e alcançar seu objetivo.
O que é auto-hipnose?
É errado pensar que você só pode obter hipnose com a ajuda de um hipnotizador. Com os exercícios certos, é possível se colocar sob hipnose. Com a auto-hipnose, você se volta para o seu eu interior e fica isolado do mundo exterior.
Todos os tipos de coisas acontecem em seu subconsciente, como seus pensamentos e condição física. Muitas vezes você não pensa sobre isso em sua consciência. Com a auto-hipnose, você aprende a controlar seus sentimentos, o que torna possível mudá-los. Dessa forma, ele pode ser usado para atingir seu objetivo.
Para quais propósitos?
A auto-hipnose pode ser usada para vários fins. Alguns o usam como puro relaxamento, mas também pode ser usado para resolver problemas. Por exemplo, alguém que está acima do peso e quer perder peso, mas não funciona. Então, a auto-hipnose pode ser usada para ensinar a si mesmo como seguir uma dieta melhor para que, eventualmente, você possa perder peso. Abaixo estão alguns objetivos que podem ser alcançados com a auto-hipnose:
- Parar de fumar
- Ganhe mais autoconfiança
- Resolvendo problemas de sono
- Experimente menos estresse
- Para superar medos
- Lidando com fobias
- Lidando com a dor
- Contra reações alérgicas
- Redução de peso
As etapas da auto-hipnose
Em princípio, a auto-hipnose pode ser usada por qualquer pessoa. Requer atitude correta, paciência e os exercícios corretos. Existem cursos de auto-hipnose para se treinar nisso. Você também pode fazer exercícios para aprender a auto-hipnose. A auto-hipnose consiste nas seguintes etapas:
- Entrar em hipnose
- Quando você entra em transe, precisa se aproximar da consciência
- Quando você está trabalhando em seu problema em sua mente subconsciente
- Saia da hipnose de novo
Como você pode entrar na auto-hipnose?
Em primeiro lugar, é fundamental relaxar e estar num ambiente onde se possa ceder ao relaxamento e onde não seja incomodado. Escreva seu objetivo de auto-hipnose para saber exatamente o que deseja. É importante manter seu objetivo em mente. Sente-se ou deite-se em uma posição relaxada. Considere apenas os traços positivos. Em seguida, você executa as seguintes etapas:
- Feche seus olhos
- Role seus olhos e tente olhar para dentro de você
- Relaxe ainda mais concentrando-se em sua respiração
- O corpo fica mais pesado e parece que você está afundando em seu corpo
- Você vem no momento em que entra em sua mente subconsciente
- Pense em pensamentos positivos e veja como você deseja mudar a situação
O chão
Quando você atingir um transe, terá que tocar um pouco mais fundo. Existem várias técnicas de piso que você pode aplicar. Em cada nível, é aconselhável fazer isso ao expirar, pois isso contribui para a sensação de aprofundamento. Por exemplo, você pode imaginar que está descendo uma escada onde se aprofunda na hipnose a cada passo.
A cada passo, você solta a expiração. Você também pode contar de 25 a 1. toda vez que expirar. Se você for mais profundo, você pensa sobre o seu problema e pensamentos positivos para resolvê-lo. Por exemplo, se você quiser parar de fumar, pense em como será bom se você não for mais viciado em cigarros.
Saia da hipnose
Para voltar da hipnose, você diz à sua mente subconsciente que deseja sair da hipnose novamente. Seu corpo costuma responder por si mesmo. Se isso não funcionar, não é tão ruim, porque geralmente significa que você acabou de adormecer. Caso contrário, você sairá novamente. Você também estará sob hipnose; você gosta de manter o controle do que acontece com você. Por exemplo, você pode fazer uma contagem regressiva de 5 a 1 mentalmente e ser acordado por um novamente, indicando que se sente bem.
Depois da auto-hipnose
A auto-hipnose é adequada tanto para o corpo quanto para a mente. Todos podem aplicá-lo por conta própria. Pode ser aplicado várias vezes ao dia. Isso torna possível se livrar de maus hábitos ou certos medos. Você pode usar isso para estimular seu corpo e mente a pensar ou sentir de forma diferente. Para conseguir isso, você deve ser paciente e se submeter à auto-hipnose várias vezes. Eventualmente, você transformará pensamentos e sentimentos específicos em algo positivo. Para problemas mais profundos, é aconselhável obter ajuda de um hipnoterapeuta.
Pratique muito
Não é fácil entrar na auto-hipnose e requer muita prática. Se você começar a auto-hipnose, não desanime e tenha em mente que vai demorar um pouco antes de funcionar. Como auxílio, você pode adquirir um manual sobre auto-hipnose. Às vezes ajuda se você gravar uma indução em um portador de som que você escuta para entrar em auto-hipnose. Às vezes, um hipnotizador pode ajudá-lo a aprender a auto-hipnose. Isso irá guiá-lo e dar-lhe dicas práticas. Eventualmente, você descobrirá um método que o faz se sentir melhor.
Benefícios
A vantagem é que você decide quando aplicar isso e com que freqüência. O autotratamento às vezes leva apenas alguns minutos. Requer pouca preparação sem muito esforço. Isso pode ser feito em qualquer lugar onde você possa relaxar o suficiente. Esta é uma ótima maneira de se conhecer melhor e se transformar de forma positiva.
Contras
Demora um pouco para você dominar a auto-hipnose. Requer muita autodisciplina e motivação. A hipnose costuma ser menos profunda do que sob a orientação de um hipnotizador. Há uma grande chance de você adormecer porque está muito relaxado. Há apenas um número limitado de técnicas a serem usadas para se colocar sob hipnose.
Conteúdo
- O que é auto-hipnose?
- Para quais propósitos?
- As etapas da auto-hipnose
- Como você pode entrar na auto-hipnose?
- O chão
- Saia da hipnose
- Depois da auto-hipnose
- Pratique muito
- Benefícios
- Contras
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