OK, vou admitir: não durmo o suficiente. Não é que eu não queira receber as recomendações de sete a oito horas todas as noites, mas é que eu sempre esqueça de dormir na hora certa todas as noites. Felizmente para pessoas como eu, a Apple lançou um novo recurso chamado Hora de dormir no aplicativo Clock do iPhone. Supõe-se que esse recurso o ajude a ir para a cama na hora certa e a controlar sua rotina de sono, fornecendo informações que o ajudarão a dormir bem de forma consistente. Ah sim, e isso te acorda todos os dias!
Neste artigo, Vou mostrar a você como usar o novo recurso Hora de dormir do app Relógio para ajudar a melhorar seu sono. Certifique-se de que seu iPhone esteja atualizado para iOS 10 ou superior antes de iniciar este tutorial - nenhum aplicativo adicional é necessário.
Primeiros passos com o aplicativo Bedtime 
Para que a hora de dormir controle seu sono de maneira adequada, forneça lembretes de sono e soe o alarme, você precisa passar por um processo de configuração simples (mas demorado). Eu vou te guiar por isso.
Como defino minha hora de dormir no meu iPhone?
- Abra o Relógio aplicativo no seu iPhone.
- Toque em Hora de dormir opção na parte inferior da tela.
- Toque no grande Iniciar botão na parte inferior da tela.
- Insira a hora que você gostaria de acordar usando o controle de tempo no centro da tela e toque no Próximo botão no canto superior direito da tela.
- Por padrão, a hora de dormir soará seu alarme todos os dias da semana. Nessa tela, você pode selecionar os dias em que não deseja que o alarme soe, tocando neles. Toque em Próximo botão para continuar.
- Selecione quantas horas de sono você precisa todas as noites e toque no Próximo botão.
- Escolha quando deseja receber seu lembrete de hora de dormir todas as noites e toque no Próximo botão.
- Por fim, selecione o som do alarme com o qual deseja acordar e toque no Próximo botão. Agora você está pronto para usar a hora de dormir.
Como faço para usar o aplicativo Bedtime?
Agora que você configurou a hora de dormir, é hora de usá-la. Por padrão, o recurso irá lembrá-lo quando dormir e acordá-lo todos os dias que você disse durante o processo de configuração. No entanto, se desejar desativar a hora de dormir por uma noite, abra o aplicativo Relógio e toque no Hora de dormir botão e gire o controle deslizante na parte superior do menu para o fora posição. 
No menu Hora de dormir, você verá um grande relógio no centro da tela. Você pode usar este relógio para ajustar seus horários de sono e vigília, deslizando o acordar e alarme o tempo todo. Isso ajustará permanentemente os horários em que você acorda, portanto, certifique-se de defini-lo novamente após o fim de semana!
A hora de dormir irá registrar sua programação de sono e sincronizá-la com o aplicativo integrado Saúde. Você também pode ver seus padrões de sono em um gráfico na parte inferior da tela Hora de dormir.
Além desses pequenos recursos, a hora de dormir é totalmente automatizada. A menos que você desative o recurso, seu iPhone o lembrará de quando dormir e quando acordar todas as noites. E essa é a beleza da coisa - é uma solução simples e sem enfeites para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor.
Aproveite o seu sono!
E isso é tudo para a hora de dormir! Aproveite seu novo horário de sono. Se você estiver usando a hora de dormir, deixe-me saber se isso ajudou na sua qualidade de sono nos comentários - eu adoraria ouvir.
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