Se o seu nível de colágeno estiver alto, sua pele ficará lisa. Tão suave e firme como a pele de um bebê. Em meados da década de 1920, a produção de colágeno diminui e diminui. Quando você tiver oitenta anos, terá quatro vezes menos colágeno. Isso explica a formação de rugas e flacidez da pele.
Os produtos tópicos podem aumentar o nível?
Como uma área cercada de aminoácidos essenciais, seu corpo não produz colágeno, portanto, a dieta deve fornecê-lo. Para isso, você precisa de fibras de proteína saudáveis, vitamina C e ferro. Isso deve estimular a síntese de colágeno. Sem esses nutrientes, a pele pode se tornar frágil e os níveis de colágeno cair.
Ao contrário da crença popular, o colágeno não consegue penetrar na pele. É uma grande molécula de proteína, por isso não atinge as camadas inferiores da pele. Aplicar topicamente e externamente só pode contribuir no máximo para a hidratação da pele. Portanto, se o rótulo diz colágeno hidrolisado e é apontado como uma cura milagrosa para a pele, infelizmente não aumenta o nível de colágeno na pele.
Em vez disso, use produtos com peptídeos, vitaminas e antioxidantes que podem aumentar o colágeno e restaurar a elastina da pele.
O que danifica seu colágeno?
Um estilo de vida incorreto, fatores estressantes ambientais, poluição e radicais livres pode reduzir a produção de colágeno da pele.
Açúcar alto o consumo aumenta os níveis dos produtos finais de glicação avançada (AGEs) que danificam as proteínas próximas, enfraquecem o colágeno, tornando-o seco e frágil.
O sol cria raios ultravioleta que danificam a derme, causando sua quebra. Os raios também acumulam fibras de elastina anormais sob a pele que causam a formação de rugas.
Tabaco . A combinação de produtos químicos no tabaco danifica o colágeno e a elastina. A nicotina também é ruim para os vasos sanguíneos, portanto, menos oxigênio e nutrientes vão para a pele.
Mudanças genéticas pode afetar a qualidade e a produção de colágeno.
Doenças autoimunes . Algumas doenças autoimunes podem produzir anticorpos no colágeno, o que diminui o colágeno e dá volume à pele sem pele.
Processo de envelhecimento . Infelizmente, esse processo é inevitável. Os níveis de colágeno diminuem e se decompõem durante nossa vida.
12 maneiras de reconstruir o colágeno em seu rosto?
Existem várias maneiras de estimular o colágeno por meio de dieta ou suplementação. Isso ajudará a manter o volume da pele o mais agradável possível, ao mesmo tempo que auxilia na promoção de uma saúde ótima.
1. Comer uma dieta balanceada que contenha proteínas na forma de peixes gordurosos, de preferência com uma grande quantidade de Ácidos graxos ômega-3 e vitamina A (que tem um efeito antiinflamatório). Além disso, a dieta deve ser rica em antioxidantes que também ajudam a eliminar os radicais livres para prevenir a perda e degradação do colágeno.
2. Certifique-se de que seu intestinos funcionam perfeitamente para que seu corpo absorva todos os materiais de construção de maneira adequada. O que eu recomendo para isso é o RC Skin Control. Isso limpa os órgãos e intestinos. Ele melhora a excreção e garante que as fezes velhas sejam removidas do cólon. Esses suplementos tornam a parede intestinal lisa e aumentam a absorção de nutrientes. Além disso, as reações inflamatórias são neutralizadas com eficácia.
Limitando ou parando cafeína também tem um efeito positivo. Estudos mostraram que a cafeína prejudica o envelhecimento da pele e o processo de cicatrização da pele humana. As práticas comuns de adicionar colágeno ao café da manhã para limitar os danos causados pela cafeína são contra-intuitivas. Portanto, é melhor cortar completamente a cafeína de sua dieta se você estiver preocupado com a saúde e o colágeno da sua pele.
Quatro. Ácido hialurônico (também encontrado na coleção de nossa linha Defiance) é um composto essencial para o colágeno na pele. Esta espécie é encontrada em alimentos ricos em aminoácidos, como raízes, feijão e soja. Também pode ser encontrado em suplementos.
5 Vitamina C é uma supervitamina quando se trata de promover a formação de colágeno e proteger a pele. É adicionado a cremes e soros por um bom motivo. Os alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, mamão, morango, brócolis e vegetais de folhas verdes. Também pode ser tomado como suplemento.
6 Babosa . Sabemos que o aloe vera tem propriedades calmantes e suavizantes para a pele quando aplicado topicamente. Estudos recentes mostraram que, quando os esteróis de Aloe extraídos são tomados como suplemento, eles dobram a produção de colágeno e ácido hialurônico no corpo e na pele.
7 Antioxidantes protege a pele dos danos dos radicais livres. Certos antioxidantes melhoram a eficácia da produção de colágeno e ajudam a rejuvenescer a pele. Você pode encontrá-los no chá verde, mirtilo, extrato de alcaçuz, extrato de amora, erva-mate, extrato de romã, astrágalo, canela, tomilho, manjericão e óleos essenciais de orégano. O que também posso recomendar é a Fonte da Vida. Este é um multivitamínico poderoso com antioxidantes, e essa dosagem não pode ser retirada de nossa dieta.
8 Ginseng . Um estudo publicado no Journal of Ginseng Research descobriu que o ginseng aumenta a quantidade de colágeno na corrente sanguínea. Ele também tem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes e pode ter o potencial de impedir o envelhecimento das células da pele. Pode ser ingerido na forma de chás, tinturas e suplementos.
9. Nutrientes que podem apoiar a formação de colágeno incluem:
Antocianinas , encontrado em amoras, mirtilos, framboesas e cerejas.
Proline , encontrado na proteína, queijo, soja, repolho e carne.
Vitamina B , encontrado em plantas como beta-caroteno e alimentos de origem animal.
Cobre , encontrado em moluscos, carnes vermelhas, nozes e alguns tipos de água potável.
10 Retinol (Derivado da vitamina A) é outro antioxidante que pode aumentar os níveis de colágeno, promovendo a longevidade e bloqueando certas enzimas que destroem o colágeno. Isso o torna um ótimo complemento para produtos que contém vitamina A. Use-o apenas à noite. Evite o uso em combinação com a luz solar e não use se estiver grávida.
onze. Terapia de luz vermelha , como o intensificador de colágeno e elastina, podem estimular e aumentar o crescimento de colágeno na pele. É um laser de baixo nível ou (LLLT) não invasivo; é seguro e pode melhorar a elasticidade da pele e combater as rugas. Marque uma consulta agora para a oferta introdutória que inclui o tratamento com o intensificador de colágeno elastina.
12 Uma programação regular de exercícios pode ajudar no envelhecimento visível. Pode proteger o colágeno e mantê-lo na pele, ossos, músculos e articulações por mais tempo.
Rejuvenescimento da pele com colágeno: nutrição e pó de colágeno
Se a produção de colágeno diminuir, alguns alimentos podem ajudar a manter a pele firme e melhorar a elasticidade e o frescor da pele.
Eu no
Existem várias carnes com alto teor de colágeno, como a de boi, de cabra, de boi, de veado, de porco, principalmente de coxa e de frango. A pele e os ossos também contêm muitas proteínas e colágeno, como a pele de porco. Um caldo de osso também é uma opção.
Peixe
O peixe em si não contém muito colágeno, mas as escamas de peixe são uma fonte fantástica. O salmão e o atum também fornecem ácidos graxos ômega-3 que ajudam a proteger as células da pele. Isso significa menos inflamação e mais elasticidade e firmeza.
Vegetais e fruta
Frutas vermelhas, como morangos, maçãs e cerejas, mas também vegetais vermelhos, como beterraba, pimentão vermelho e pimentão vermelho, contêm licopeno. Esta substância é um excelente antioxidante e ajuda a melhorar a produção de colágeno.
Depois, há também uma fruta rica em vitamina C, essencial para a produção de colágeno. Você a encontrará em limões, kiwis, manga, laranja, abacaxi e muitas outras frutas. Outra vantagem de muitas frutas é que também são ricas em antioxidantes, que evitam a formação de rugas.
Vegetais como escarola, espinafre, berinjela e repolho são saudáveis e adequados para a produção de colágeno.
Alimentos ricos em enxofre e lisina
Azeitonas pretas e verdes, pepino, aipo, pepino, alho, cebola, banana e tofu também têm uma substância boa para estimular a produção de colágeno: enxofre. Você encontrará lisina em algas marinhas, batatas e levedura de cerveja.
Um corpo saudável e uma pele bonita
É aconselhável criar uma dieta saudável e equilibrada que conduza à produção de colágeno e, claro, também a um corpo saudável. Você também pode adicionar silenciosamente leite de soja, chá, nozes e queijo a essa dieta para estimular o rejuvenescimento da pele com colágeno.
Dez principais produtos alimentícios
Para fazer uma escolha ainda mais confortável, reunimos um dos 10 principais produtos alimentícios que são ótimos se você deseja estimular o colágeno:
repolho branco está cheio de vitaminas A, B, C e E, antioxidantes e muito estimulantes de colágeno.
Abacate , rico em vitamina E e ácidos graxos ômega 3 que estimulam a produção de colágeno.
Feijões contêm zinco e ácido hialurônico. Bom para a hidratação da pele, evitando rugas e linhas finas.
Atum e salmão são bem abastecidos com ácidos graxos ômega-3 que sustentam as células da pele.
Alho contém não apenas enxofre, mas também ácido lipóico e taurina. Todos os três ajudam a construir fibras de colágeno danificadas. Tão bom para o rejuvenescimento da pele de colágeno.
Cenouras são impulsionadores do colágeno devido ao alto teor de vitamina A. Eles aumentam a elasticidade da pele e o fluxo sanguíneo para a pele - todos benéficos para o rejuvenescimento da pele com colágeno.
Linhaça fornece fibras e ácidos graxos ômega-3, substâncias que nosso corpo pode usar bem. Basta adicioná-lo ao seu iogurte ou salada.
Orgânico sou estimula a produção de colágeno da pele. Além disso, contém genisteína, um hormônio vegetal que fortalece a pele, aumenta o colágeno e bloqueia as enzimas que causam o envelhecimento da pele.
Couve e espinafre possuem alto teor de água, o que é bom para a hidratação e certamente também melhora a elasticidade da pele.
Limão e toranja , como outras frutas cítricas, contêm os ingredientes certos para o nosso corpo e pele. Eles também neutralizam o declínio do colágeno.
Rejuvenescimento da pele com colágeno e muito mais
Nem sempre é fácil seguir uma dieta totalmente balanceada. Às vezes, ele falha por algum motivo. No entanto, é essencial obter esse colágeno. Não é apenas a pele que precisa dele, mas também nossas articulações e órgãos são mantidos com colágeno.
Aqui, também, o colágeno fornece a força, estrutura e integridade de que todos precisam. Na verdade, as pessoas que têm que fazer muito esforço físico estão grávidas ou se recuperando de uma doença ou cirurgia, podem usar bem esse colágeno. É aconselhável tirar ocasionalmente um caldo de ossos de animais, mesmo de ossos de peixes.
Pó de colágeno, uma boa alternativa
Existe também uma alternativa, a saber hidrolisado de colágeno . Você pode complementar a ingestão de colágeno com este pó de colágeno. Você pode fazer isso no seu chá ou em um copo com água, por exemplo. O pó de colágeno não se aglomera e, como o peso molecular é baixo, é absorvido pelo corpo em meia hora. Você pode começar com um pouco e lentamente aumentar, por exemplo, duas colheres de sopa por dia.
Para que é adequado?
Vários motivos explicam por que é aconselhável adicionar pó de colágeno extra à sua ingestão de alimentos:
- É adequado para estrias, celulite e rugas. Como nossa produção de colágeno diminui com o passar dos anos, é aconselhável complementá-lo.
- É adequado para a parede intestinal e a parede do estômago. Pode ajudar a restaurar as paredes abdominais e estomacais, restaurando as membranas mucosas.
- É adequado para articulações, cartilagem e ossos. Isso ocorre porque cerca de um terço deles é composto de colágeno. Pode aliviar os sintomas de rigidez à medida que envelhecemos.
- É adequado para as suas unhas. As unhas consistem principalmente de queratina, uma proteína fibrosa. Essa proteína precisa de aminoácidos, que estão contidos no colágeno. Também deixa o cabelo melhor e menos seco. Até mesmo seu cabelo e unhas quebram com menos rapidez.
Outras opções para estimular a pele
Na seção anterior, mostramos como a nutrição certa é importante para a pele. Com os nutrientes certos, alimentamos nossas células. A diversidade na dieta também é essencial, como resultado da qual as vitaminas e os minerais são melhor absorvidos. O zinco garante a produção e absorção do colágeno; o ferro garante paredes celulares fortes e o cobre proporciona uma boa resiliência da pele.
Mas também os minerais, vitaminas e aminoácidos são essenciais para a produção de colágeno. Você deve obter todas essas substâncias nas quantidades, composições e proporções certas. A forma de ingestão também é necessária, por exemplo, debaixo da língua ou antes ou depois de uma refeição à noite ou de manhã. Portanto, pacotes especiais de colágeno também foram formulados para aproveitar ao máximo os suplementos.
O que mais você pode fazer?
O que mais você pode fazer além da dieta para garantir uma pele saudável e com aparência mais jovem? Certamente não devemos ignorar os produtos para a pele que usamos. Certos ingredientes podem estimular a produção de colágeno, portanto, eles não devem faltar nos produtos. A vitamina C é o ingrediente essencial aqui, mas tome cuidado porque nem toda adição de vitamina C é ativa.
Deve haver um valor mínimo de 0,6%, mas na verdade, uma concentração de 4% é positiva para um resultado visível. Geralmente, isso geralmente está nos primeiros três ingredientes; eles podem usar alguns outros nomes e formas de vitamina C: ácido ascórbico, palmitato de ascorbila, ascorbato de tetrahexildecila, ascorbato de retinila, ascorbil fosfato de sódio e ascorbil fosfato de magnésio.
Neutralize os radicais livres
Também é aconselhável neutralizar os radicais livres, fortalecendo sua barreira de defesa. Um ambiente de vida ou estilo de vida insalubre simplesmente não beneficia o processo de colágeno. Os radicais livres aceleram o processo de envelhecimento, especialmente se você não tiver antioxidantes suficientes para neutralizar esses radicais livres.
Os antigos três Rs ainda são uma maneira perfeita de proteger sua pele e corpo dos radicais livres. Esses três Rs representam paz, limpeza e regularidade. Isso significa que você precisa dormir o suficiente, limpar bem a pele e levar uma vida normal. Além disso, é essencial proteger a pele contra os raios ultravioleta, por exemplo, de forma adequada. É claro que o álcool e o fumo também prejudicam a pele.
Estimulando as células da pele
Cada vez mais pesquisas estão sendo feitas sobre os processos da pele, o que significa que existem tratamentos mais eficazes. Métodos de tratamento que estimulam a pele tanto por dentro como por fora na produção de colágeno. Por exemplo, existe a terapia LED em que a produção de colágeno é estimulada.
Ou o tratamento com laser ou microagulhas. Em que estimulantes, como vitaminas, são introduzidos na pele através de pequenos orifícios. Agora você recebeu algumas dicas valiosas. Você quer saber como está o seu colágeno? Em seguida, marque uma consulta para o tratamento inicial e podemos usar a medição para ver quanto colágeno ainda está em sua pele, e você receberá imediatamente um tratamento para restaurá-lo.
Conclusão
- Suficiente materiais de construção são necessários para produzir colágeno e manter a pele macia e elástica.
- Portanto, certifique-se de nutrição e suplementos .
- O colágeno também é necessário para manter o articulações flexíveis .
- Colágeno pode não penetrar a pele , então cremes para adicionar colágeno à superfície não funcionam.
- Você também pode estimular a produção de colágeno na pele externamente por calor ou feixes de laser .
Referências:
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2 http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Quatro. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Conteúdo
- Os produtos tópicos podem aumentar o nível?
- O que danifica seu colágeno?
- 12 maneiras de reconstruir o colágeno em seu rosto?
- Rejuvenescimento da pele com colágeno: nutrição e pó de colágeno
- Eu no
- Peixe
- Vegetais e fruta
- Alimentos ricos em enxofre e lisina
- Um corpo saudável e uma pele bonita
- Dez principais produtos alimentícios
- Rejuvenescimento da pele com colágeno e muito mais
- Pó de colágeno, uma boa alternativa
- Para que é adequado?
- Outras opções para estimular a pele
- O que mais você pode fazer?
- Neutralize os radicais livres
- Estimulando as células da pele
- Conclusão
- 7 Receitas de máscara facial de chocolate DIY - faça seu rosto brilhar!
- 5 melhores cremes tensores de pele para rosto e pescoço
- Óleos essenciais para gengivas e dentes saudáveis!
- Removendo cravos: o que você deve e não deve fazer
- Óleo essencial para raiva, ansiedade, estresse, depressão ...
- O que exatamente é ácido hialurônico e por que ...